同学们在大学期间应该认真听讲，认真完成作业，不会就问等等。 不少同学反映在大学预科和大学阶段学习的时候，总是拖拖拉拉，无法按时保质保量的完成老师交给的任务，其实此类人可能是犯了当下一种很时髦的病，就是拖延症。

拖延症形成的的原因：

1．非理性的观念 如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。如个人动机设定的过高或者过低。

2．低自我效能感和自尊 从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。

3．自我设阻 拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间；如外面下雨了，自己就会为自己找借口不去学习。在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。这就要求我们正确处理学习和社团生活的关系。

4．焦虑 在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。如考试的时候，快交卷了，你还有几个大题没做，这个时候你就会有焦虑而产生拖延的现象。

5．冲动 冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。比如常常有人连续学习24个小时，而忽略了长期计划。

6．完美主义  完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。

拖延症拜托方法：

1．端正认识，运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

2．积极情绪，适当休息，转移注意力。特别是转移失败的注意力，增加成功的体验。

3．克服完美主义情绪。不要跟比你水平太高的人做比较这样会让你丧失自信心。应该和自己比较，看到自己每一天进步。积极的利用闲暇的时间。千万不要自己经常地感到无聊，要过积极充实的生活。

在摆脱拖延症的一开始，不要给自己太多的任务。比如一天学5个小时。然后完成。千万不要一天学10个或者12个小时，这样你是无法完成任务的，增强执行力。不要制定太长的计划，留下玩得时间，你一定会玩的，然后把你学习的时间充分利用起来。如果你预留的学习时间是不够的，那么就利用你原本给自己准备的玩的时间学习。首先是要让自己坐下来，也许你非常急躁，但首先是保证坐在那里，能不能超过两个小时。开始会比较难，一般一个习惯需要一个星期的时间去形成。充分的利用时间。比如说零碎的时间。

很多人认为自己学习上存在拖延是因为自己的课外活动多。其实这并不是一个借口，此类人首先不要在心理上有抵触，不要认为课外活动就是在浪费你的时间，可以把他看成是对学习的一种休息。年轻时的高尔基有很多的零工要做，但他坚持学习，最终变成了一代文学巨匠。

很多人在大学里会觉得无聊，如果你觉得无聊就学一门外语，如果实在是无聊，就学两门外语。有人会三十多门外语你说他得有多无聊啊。中国的著名历史学家陈寅恪就在他的一生当中学会了三十多门外语。